Willkommen auf meiner Website

Sie möchten:
Ihre Ernährung optimieren, das Fett reduzieren, Muskeln aufbauen oder ganz allgemein Ihren Gesundheitszustand verbessern.

Ich biete:
Eine Stoffwechselanalyse nach Metabolic Typing und ein auf Sie zugeschnittenes Training, um Ihr Ziel zu erreichen.

Gehen wir gemeinsam den Weg zu Ihrem Erfolg!

Doris Melcher

Personal Training

Haben Sie Probleme mit Ihrer Gesundheit?
Sind Sie übergewichtig und/oder haben keine Erfolge im Fitnessstudio? Sind Sie Sportler/in und möchten einen nächsten Schritt in Ihrer Entwicklung machen? Sind Sie Wettkampfathlet/in oder wollen es werden?  So oder so: Das Geheimnis des Erfolgs ist, erst einmal anzufangen. Gezieltes Training bringt schnellere und bessere Resultate. Unzählige zufriedene Kunden bestätigen dies.

Die Personal-  und Technik-Training – Einheiten führe ich normalerweise im Fitnesscenter Turgi durch. Gerne coache ich Sie aber auch im Fitnesscenter Ihrer Wahl.

100% Zufriedenheitsgarantie
Ich will, dass Sie sich mit mir als Trainerin absolut sicher sind. Deshalb biete ich Ihnen ein unverbindliches Probetraining von dreissig Minuten an.

Personal Training

Personal Training

Wollen Sie ein paar Kilos abnehmen, Ihre Figur formen, nach einer Verletzung gezielt und schneller wieder in Form kommen oder Ihr persönliches Maximum an Leistungsfähigkeit erreichen? Dann ist Personal Training dafür bestens geeignet.

Trainingsplanung

Trainingsplanung

Sie trainieren bereits in einem Fitnesscenter, sind Anfänger/in, Fortgeschrittene(r) oder Leistungssportler/in und drehen sich mit Ihrem Training im Kreis, Ihre Fortschritte stagnieren. Überwinden Sie Ihr Trainingsplateau durch eine gezielte, individuelle Trainingsplanung.

Technik Training

Technik Training

Praxis für Praktiker. Ziehen Sie den positiven Nutzen aus Techniktrainings: Neue Übungen kennen lernen, bzw. Schwachstellen beheben, Muskeln gezielter ansteuern und spüren und Ihre Atemtechnik verbessern. Gemeinsam wird der Ablauf komplexer Übungen verfeinert. Spüren und staunen Sie!

Stoffwechselanalyse
mit Metabolic Typing
und Bioimpedanzanalyse

Das Wichtigste ist: Gesund und vernünftig essen, um erfolgreich zu sein. Sei es, um an Gewicht zu verlieren, Ihre Leistung zu verbessern oder – ganz simpel – um das Beste aus Ihnen herauszuholen. Damit Ihr Körper optimal versorgt wird, geben Sie ihm, was er braucht. Der menschliche Stoffwechsel wird von der Ernährung stark beeinflusst. Er kann nur effizient arbeiten, wenn er im Gleichgewicht ist. Jeder Mensch besitzt seinen eigenen, unverwechselbaren Stoffwechsel. Daraus ergibt sich sein individueller Bedarf an Fetten, Kohlenhydraten und Eiweissen.

Metabolic Typing
Damit bestimme ich Ihren Stoffwechseltyp, völlig schmerzfrei und ohne Blutentnahme. Sie lernen, sich richtig und vernünftig zu ernähren. Egal ob als Mischköstler, Vegetarier oder Veganer. Die Stoffwechselanalyse nach Metabolic Typing eignet sich auch als optimale Grundlage für eine Detox-Kur.

Die Wirkung ist in verschiedener Hinsicht
spür- und sichtbar:

  • Sie stabilisieren Ihr Idealgewicht oder bauen Übergewicht ab
  • Sie steigern Ihre geistige und körperliche Fitness
  • Sie verbessern Ihr allgemeines Wohlbefinden
  • Sie stärken Ihr Immunsystem
  • Ihre sportlichen Leistungen nehmen zu
  • Sie fühlen sich vitaler und altern langsamer

Preise

Personal Training

je nach Ziel und Aufwand
CHF 120.- pro Stunde
  •  

Trainingsplanung

je nach Ziel und Aufwand
CHF 110.- pro Stunde
  •  

Technik Training

je nach Ziel und Aufwand
CHF 130.- pro Stunde
  •  

Stoffwechselanalyse

inkl. BIA-Messung
CHF 298.- Dauer: ca. 2h
  •  

Nachkontrolle

Stoffwechselanalyse
CHF 120.- Dauer: ca. 1 h
  •  

Stoffwechselanalyse

inkl. BIA und Nachkontrolle
CHF 350.- Dauer: ca. 2 + 1 h
  •  

Stoffwechselanalyse

Kinder, Jugendliche & Studenten
CHF 200.- Dauer: ca. 2 h
  •  

BIA-Messung

einzeln
CHF 20.- Dauer: ca. 30 min
  •  

Sämtliche Preise verstehen sich inkl. 8% MWST. Alle angebotenen Leistungen im Bereich Stoffwechselanalyse sind nach der Behandlung in Bar, gegen Ausstellung einer Rechnung / Quittung zu begleichen. Alle angebotenen Leistungen im Bereich Training sind zu Beginn der ersten Einheit in Bar zu begleichen. Nach Ausstellung der Quittung  steht dem Training nichts mehr im Weg. Weitere Bedingungen zum Training finden Sie in den AGBs.

Über mich

doris-melcher_portrait

„Wählen Sie einen Beruf, den Sie lieben und das Arbeiten ist kein Müssen mehr.“

Seit über 15 Jahren bin ich Personal Trainer aus purer Leidenschaft. Jahrelange Motivation, Begeisterung und Liebe für den Sport gebe ich gerne an Sie weiter. Durch ein ganzheitliches Konzept führe ich Sie effizient, professionell und ohne Umwege an Ihre Ziele, sei es in der Ernährungsoptimierung, im Personal Training oder in beidem zusammen – ob präventiv, trainingstherapeutisch oder im Leistungssport; ob es um Körperformung, Gewichtsreduktion oder eine langzeitorientierte Korrektur Ihrer Beschwerden geht: Ihre Individualität, Ihre Bedürfnisse und Ihre Ziele stehen bei mir im Vordergrund.

Qualifikationen

  • Senior Personal Trainer, SPTV
  • Ernährungsberatung Metabolic Typing, Health & Vitality
  • Power-Rücken-Coach, Dr. A. Gottlob
  • Power-Gelenk-Coach, Dr. A. Gottlob
  • Power-Health-Coach, Dr. A. Gottlob
  • Differenziertes Athletik Training, Dr. A. Gottlob
  • Wirbelsäule, Dr. A. Gottlob
  • Schultergürtel, Dr. A. Gottlob
  • Hüft- / Beinbereich und Arme, Dr. A. Gottlob
  • Differenzierte Trainingsplanung, Dr. A. Gottlob
  • Body Weight + Free Exercises, Dr. A. Gottlob
  • Kundenbetreuung & Trainingsmotivation, Dr. A. Gottlob
  • Master Hands-On, Dr. A. Gottlob
  • Personal Trainer, education in move, Claude Amman
  • Outdoor Trainer, education in move, Claude Amman
  • Fitnessinstruktor 2, education in move, Claude Amman
  • Fitnessinstruktor 1, education in move, Claude Amman
  • Schwinn Cycling Instruktor
  • Medizinische Grundausbildung
  • Nothelfer CPR / AED

Referenzen

Doris ist keine gewöhnliche Personaltrainerin. Sie legt ihren Fokus nicht bloss auf Gewichtsabnahme oder Muskelaufbau. Ihr Fokus liegt ganz klar auf dem Menschen, den sie trainiert. Bevor sie einen Trainingsplan schreibt, beurteilt sie zuerst, ob ihr Gegenüber überhaupt in der Lage ist, den Trainingsplan umzusetzen. Doris bringt nicht nur meinen Körper in Form. Sie coacht auch meinen Geist und meine Seele. Das macht sie für mich zur motivierendsten Trainerin.

Seit Geburt habe ich Hüftdysplasie, die mich bis zu meinen Schwangerschaften nicht gross drapiert hat. Nach meinen beiden Kindern verspürte ich immer mehr schmerzen im Rücken und in den Hüften. Vermehrt stellte ich fest wie ich diese anfing zu schonen. Sportgetrieben hab ich immer einfach nie gezielt und so suchte ich mir Hilfe meine Muskulatur zu stärken um die Hüften zu fixiere. Durch Empfehlung kam ich zu Doris Melcher was ich nie bereut habe. Nach kurzer Zeit besserte sich meine schmerzen rapide. Immer wieder wurden meine Trainings angepasst um gezielt auf mein Körper einzugehen. Doris Melcher ist fachlich, vor allem in Gesundheit und Menschlichkeit, super kompetent und ich fühle mich wahnsinnig gut betreut und aufgehoben. Immer wieder bringt Sie neues ein und bildet sich stetig weiter was das Training umso spannender macht. Vielen Herzlichen Dank Doris für dein Engagement und Herzlichkeit auf Ewigkeit Barbara Kim von Allmen

Der Kraftsport ist nicht nur ein Sport. Es ist eine Lebenseinstellung. Man soll die Sprache des Körpers verstehen und richtig interpretieren. Es ist kein Herumzerren an Gewichten sondern ein gewolltes Ansteuern von jeder kleinsten Muskelfaser. Doris hat mich das gelehrt und seither kann ich immer effektiver an neue, individuelle Trainingspläne herangehen, was mir viel mehr Erfolg gebracht hat.

In Doris habe ich den perfekten Sparringspartner gefunden. Mein persönliches Ziel ist es, mit Training und der richtigen Ernährung zu einem athletischen Körper zu gelangen. Doris hat mir nicht nur aufgezeigt, wie dies am besten funktioniert, sondern begleitet mich auf diesem Weg kompetent und motivierend. Immer wieder lerne ich neue Übungen und Profitipps. Auch schlechtere Zeiten, in denen der Schweinehund mich besiegt, steckt sie einfach weg und bringt mich effizient wieder auf Zielkurs.

„Wo keine Herausforderung wartet, wird auch keine Veränderung stattfinden.“ Durch Doris fand ich meine Motivation in meinem Leben, eine Veränderung anzustreben. Sei dies nun im Bereich der Ernährung, meiner Körperveränderung oder des Muskelaufbaus. Sie gibt mir die Kraft, meine Ziele zu verfolgen und Spass beim Trainieren zu haben. Für all dies bin ich Doris von Herzen dankbar.

Motivation: Doris ist eine Motivationskünstlerin. Sie erkennt den richtigen Zeitpunkt, wann Aufmunterung, Anstoss oder pushen angesagt ist. Kreativität; nichts ist demotivierender als eintöniges Training. Doris umgeht diesen toten Punkt geschickt durch immer wieder neue, interessante Übungen. Fachwissen; die Wechselwirkungen im Körper im Bezug auf Training und Ernährung sind komplex. Doris ist sich dessen nicht nur bewusst, sondern nutzt sie, um mich an so an mein Ziel zu bringen. Danke Doris

Ich möchte gar nicht zurückdenken an den letzten Oktober, als ich Notfall ins Spital eingeliefert worden bin. Jetzt bin ich lungenkrank mit einer aggressiven Sarkoidose. Bei mühsamen und unfreundlichen Untersuchungen, kam sogar noch eine Staublunge zu Tage. Diese habe ich mir in meinem ehemaligen Beruf als Steinbildhauer zugelegt. Als Kampfsportler mit einem Gewicht von 86 kg habe ich schon vor meiner Krankheit regelmässig unter Deiner Anleitung mit grossem Erfolg trainiert. Seit Anfang Februar bin ich wieder bei Dir im Training, anfangs sogar mit Gehstöcken. Dank Deinem Einsatz und Deinem grossen Fachwissen komme ich wieder mit grossen Schritten zum Ziel. Deine geduldige und aufmunternde Art schätze ich sehr, ebenso Deine guten Kenntnisse im medizinischen Bereich. Der von Dir aufgestellte Trainingsplan ist abgestimmt auf meine Bedürfnisse und auch die empfohlenen homöopathischen Mittel helfen mir sichtbar beim Aufbau meines Körpers. Auch Deine kompetenten Tipps bezüglich Ernährung sind von grossen Nutzen für meine Genesung. Danke für das super Training und die fröhlichen Stunden mit Dir.

Ich trainiere mit Doris, weil sie mich dort abholt, wo ich konditionell stehe. Doris motiviert mich immer wieder aufs Neue und gibt mir das Vertrauen mein Ziel zu erreichen.

 

Als ich 2011 zu Doris kam, kämpfte ich seit über 2 Jahren mit sehr starken Rückenschmerzen. Ich war bei diversen Spezialisten, ohne Resultat. Es sah danach aus, dass es eine Op geben würde. Vor allem, wenn die Schmerzen bis im Herbst immer noch so stark wären.Frühling 2011 hat mir Doris versprochen, dass ich mit dem richtigen und regelmässigen Training die Schmerzen bis Herbst los werde. Anfangs war es schwierig. Doris hat mich begleitet, motiviert und unterstützt. Die Operation fiel aus, der Arzt staunte. Seit 2014 sind die Schmerzen komplett verschwunden. Mein Körper hat sich geformt und ist kräftig geworden. Ich trainiere immer noch und das mit viel Spass!

 

Seit über Zehn Jahren betreibe ich Karate und nehme auch regelmässig an Turnieren teil. Viele davon habe ich gewonnen. Für das Jahr 2010 nahm ich mir vor, Turniere auf nationaler und internationaler Ebene zu bestreiten. Ich merkte, dass mir -neben meinem Karatetraining – ein gezielt geplantes, professionelles Aufbautraining fehlte. Für mich gilt Personaltraining als genau das Richtige für jeden Sportler der mehr will, als nur Hobbysportler zu sein. Die Qualitäten von Doris Melcher im Bereich Ernährung, Muskelaufbau und Mentalcoaching kannte ich schon von früheren Trainings . Im Juni begannen Doris und ich unsere enge Zusammenarbeit. Gemeinsam legten wir die Eckdaten der Wettkampfziele fest. Mit moderner Technik wurde meine aktuelle Vitalität, Trainingszustand , Körperfettgehalt, Muskelbeschaffenheit ausgetestet. Nach verschiedenen Tests und der Haltungsanalyse, begann Doris mit der zyklischen Trainingsplanerstellung. Dieser beinhaltete unter anderem Rehabilitation, Aufbau, Schnelligkeit, Atemtechnik, Streching, Ausdauer, Mentalcoaching, Regeneration und noch vielem mehr. Eine geschickt zusammengestellte Trainingskombination die ich bis anhin nicht kannte. Daraus wurde eine harte, disziplinierte Trainingszeit, überwacht von meinem Personalcoach, die sich aber gelohnt hat. Sehr schnell schon spürte ich positive Veränderungen in mir. Sei es nun die stabilere Haltung, das kompaktere Körpergefühl, Verbesserung der Sprungkraft, Schnelligkeit oder die daraus wachsende mentale Stärke und Sicherheit. Immer wieder hatten wir im Training mit unvorhergesehenen Rückschlägen zu kämpfen. Von Blockaden durch Schmerzen bis hin zu mentalen Tiefs. Da war die Reaktion von Doris gefragt, Lösungen zu finden, den Trainingsplan erneut anzupassen, immer mit meinen Zielen vor Augen. Schmerzen wurden durch eingeschobene Trainings wegtrainiert, mentales wieder aufgebaut. Es hat sich gelohnt! An der Qualimeisterschaft in Fribourg vom 26. September 2010 konnte ich mich erstmals seit langem wieder bis in die Halbfinals vorkämpfen. Das Final habe ich leider knapp verpasst. Aber wie schon Reinhard K. Sprenger sagte: Exzellent wird, wer sich in seine Aufgabe hineinkniet, ohne auf Anreize wie Belohnung oder Lob zu warten. Es geht weiter und ich werde nicht locker lassen! In dieser kurzen Zeit von Juni bis September hat mich Doris auf ein Topniveau trainiert. Jetzt gilt es für mich weiter dranzubleiben.

 

Die Stoffwechselanalyse bei Doris ist wärmstens zu empfehlen. Doris macht das auf eine Art und Weise, welche einem ein sehr familiäres Gefühl vermittelt. Dank der Analyse weiss man, welche Lebensmittel einem helfen, sich gesund und typgerecht zu ernähren. Auf einfache Art purzeln so die Pfunde und man fühlt sich vitaler. Bei Fragen ist Doris jederzeit für einen da und hilft, wo sie kann. Würde das jederzeit wieder machen.

 

Liebe Doris
Auf diesem Weg möchte ich dir für deine Unterstützung herzlich danken. Als ich vor einem Jahr meinen Unfall hatte und den 11. Rückenwirbel gebrochen habe, glaubte ich nicht, weiter trainieren zu können. Du hast mich jedoch überzeugen können, dass wir zuerst die Rückenmuskulatur wieder stärken und den ganzen Körper wieder auf „Vordermann“ bringen müssen. Da ich dir 100% vertraue, nahm ich das Angebot für ein paar Stunden mit dir alleine zu trainieren (Personal Training), sehr gerne an. Es hat sich mehr als gelohnt!!!! Meine Angst, dass wieder etwas brechen könnte, habe ich praktisch nicht mehr. Dank deiner Geduld und deinem Einsatz und vor allem deinem grossen Fachwissen über den menschlichen Körper, bin ich auf einem sehr guten Weg, bald wieder alleine trainieren zu können. Ohne dich hätte ich das Training nie wieder angefangen und dafür werde ich dir immer sehr dankbar sein! Ich freue mich jetzt schon auf unser nächstes Training und grüsse dich herzlich
Karin

 

Seit längerer Zeit habe ich gesundheitliche Probleme wie Diabetes Typ1. Ich benötige viele Medikamente und auch sehr hohe Dosen an Insulin.
Frau Doris Melcher hat mich als Personaltrainerin mit ihrer hohen Fachkompetenz, körperlich und psychisch aufgebaut und gestärkt.
Mein Insulinverbrauch sank um 50%. Einerseits durch das körperliche Training und anderseits durch die Beratung bei der richtigen Ernährung.
Ich kann Doris Melcher nur weiterempfehlen und bin froh, sie als Personaltrainerin gefunden zu haben.

 

Meine Bewertung fällt mit 5 Sternen aus. Ich war auf der Suche nach einer Ernährungsform zur Gewichtsreduktion welche ich auch im Büro und unterwegs umsetzen kann. Und die habe ich dank Frau Melcher gefunden. Ich wurde zuerst „ausgemessen“, danach wurden meine Daten analysiert und auf mich massgeschneidert. Endlich weiss ich welche Nahrungsmittel ich in welchem Verhältnis einnehmen kann, Unverträglichkeiten wurden mir aufgezeigt die mir nicht bekannt waren. Dieses Einfache und verständliches Konzept hat mich überzeugt und zeigt Wirkung. Fühle mich Fit, Schlafe besser und nehme ohne Stress ab. Herzlichen Dank für die Super Beratung.

 

Im August 2014 habe ich, nach 15 Jahren Pause, wieder an einem Tanzturnier, mit meinem Tanzschüler John, teilgenommen.
15 Jahre Pause, ein paar Kilos mehr auf den Rippen und null Kraft. So haben John und ich im Februar 2014 zu trainieren angefangen. Da die kontrollierte Kraft beim Tanzen eine sehr grosse Rolle spielt, entschloss ich mich, mit Krafttraining zu beginnen. Doris hat mir einen Krafttrainingsplan erstellt, diesen immer wieder angepasst, sinnvoll mit meinem sehr intensiven Tanztraining kombiniert. Sie hat mich jedes mal motiviert und und wenn nötig gepusht. Dank Doris habe ich die nötige Kraft in Füssen und Beinen bekommen, sowie 5 Kilo an Körpergewicht verloren. Mein 45-Jähriger Körper hat seine Kurven wieder an den richtigen Stellen. Das Turnier in Sarasota (FL, Amerika) mit John zusammen war ein voller Erfolg und hat riesen spass gemacht! Vielen, vielen Dank für Deine Mithilfe, liebe Doris!

 

Ich bin im Leistungssport und noch in der Lehre. Da ich durch die stängigen Zuckergelüste zugenommen habe, wurde mir über Umwege Doris Melcher empfohlen. Ihr Plan ist einfach einzuhalten, muss nicht zusätzliches Geld für spezielle Zutaten ausgeben, sondern es ist Simpel und Einfach. Das ganze fühlt sich nicht wie eine Diät an, sondern macht richtig spass. Ich bin wieder fit wie ein Turnschuh und meine Haut hat sich zum positiven verbessert. Die Gelüste sind weg und die Heisshungerattaken auch 🙂

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